60 kg

Edek_91: Czyli jednak jak z kalulator wyliczy ile trzeba białka na dobe to trzeba to potem rozłożyc na 6-7 posiłkow w ktorych wyjdzie po jakies 20 gr na jeden tak jak ja prz wadze 60 Kg mam ?? jak wy robicie ?

Hi! Mam 16 lat,180cm wzrostu,6i jedyne 60 kg wagi ;o :( mam za soba 5 miesiecy nie przemyslanych treningow (bez diety) i niestety efekty sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 wywal mleko daj wiecej platkow i sera płatki owsiane [...]

[...] produktow ! :P mnie na dobre nie wychodzi mieszanie na sniadanie. ale to nie o tym. kiedys biegalam, ale mialam fajan sylwetke, nie tak 'rozrosnieta' w miesnie., tzn wazylam 60 kg. zeszlam do 59, ale szybko poszlo w gore do 63. no i nadal prawie tam samo wygladalam. masz bardzo fajna sylwetke, co Ty od niej chcesz? co Ty od siebie chcesz?? jesli [...]

[...] tak jak ja. Bardzo spokojna, lecz momentami impulsywna bez zadziorności nie podoła w środowiskach tego typu sportu. Ale spróbuję.. Wpierw jednak zorientuję się co oferują w Mojej miejscowinie, a jeżeli nic nie będzie to do Poznania mam 30 km. Mam kumpla który był mistrzem polski w kategorii 60 kg, czy cuś. Więc zawszę mogę zaczerpnąć jego porad..

Wzrost i waga mają duże znaczenie ale o niczym nie przesądzają. Najlepszym dowodem jest mój trener od jiu jitsu taki łebek 167 cm wzrostu ok. 60 kg wagi a rozwala wszystkich walczył z każdym z nas (ze swoimi uczniami) najszybciej rozwalił największego kolesia (pompa) pakuje chyba 5 lat. Nie zapominajcie, że masa mięśniowa bez odpowiedniego [...]

przy mojej wadze (60 kg) pewnie starczy 1 pucha 10 g rano 10 przed treningiem w treningowe 10 g rano w nietreningowe zamawiam dzisiaj 1 puche pozdro

FBW max 4 dni po co ci carbo skoro dieta dopieta i wazysz 60 kg?

[...] chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. Żadne ćwiczenia nie dadzą tobie masy bez odpowiedniego żywienia. Podobnie z [...]

znalzałem costagnus .......to chyba to :) ........ile tego łykać?? kobietom o wadze powyżej 60 kg zalecają po 2 kaps dziennie .....to na mnie chyba musi byc ze 3

gosciu nie rozumiesz ze wiekosc ma jazde z ciebie bo jakbys wyglondal tak jak wyglondasz i bral jakies SAA to by wielki LOL pozatym jest chudo i to bardzo cwicz jedz duzo i rosnij bo sorry ale 60 kg przy 176 cm to masakra...

jak na 60 kg przy 176 cm to wygląd niezły

MC to akurat mam ciężary równe i większe swojemu ciału bo zaczynam pierwszą serię od 60 kg kończąc na około 80kg Z barkami to narazie bez :) Odnośnie przysiadów, na suwnicy poziomej nie muszę używać pasa? Tam nie ma chyba takich przeciążeń

czesc mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 60 kg wagi prosil bym o jaks diete na mase ma szybki metabolizm i ciezko nabrac mi wagi wspomogl by mnie ktos w jaks diete

szalu nie zrobiles, ja zaczynalem z 60 kg przy 184 wzrostu, po dwoch cyklach mam Twoja wage. Jak na moje to i tak lipe zrobilem.

Rozumiem o co chodzi, raz przerobie go tak jak jest, jeśli rzeczywiście będzie za ciężko z tymi plecami i nogami wtedy coś zmienię. Dzięki za pomoc. A co z tym przysiadem? Trenować mniejszym ciężarem ~50-60 kg, tak żeby nie czuć bólu, czy lepiej iść na suwnice i zrobić na maxa? Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-04-14 11:15:50

Witam.Jest możliwość dowozu przy zakupie ok 50-60 kg? jestem z okolic Wałbrzycha.Dokładnie Boguszów-Gorce.

Węglowodanów dziennie mam ponad 360g a tłuszczy 100g białko 120g. A kalorii wychodzi mi średnio 2600... to za mało... naprawdę muszę jeść jak świnia... ważę 60 kg...

Trening na siłę nie dłuższy niż 2 miesiące - nie wierzę w to. Wszystko zależy od intensywności. 60 kg w 2 miechy - jak dobrze skomponujesz plan, to IMO realne.

[...] Odżywki wszelkiego rodzaju, nieregularnie. Jeść, zawsze jadłem sporo. Conajmniej 5x dziennie. Mam bardzo dobrą genetykę, więc było mi łatwiej. Podziwiam ludzi którzy ważąc 60 kg mają cel i dążą do niego. Ja zaczynając ćwiczyć ważyłem 84 !!! Nigdy nie ograniczałem się tylko do siłowni. Bardzo dużo piłki, trochę siatki,kosza,tenisa stołowego i [...]

przeważnie ćwiczę ciężarem w okolicach 50-60 kg. i tutaj trafiłeś w sedno. siłka ma być uzupełnieniem kosza. zależy mi tutaj przede wszystkim na ogólnym rozwoju, z priorytetem na nogi.